Nema proizvoda u košarici.
KAI GREENE – VJEŽBE ZA PRSA
Kai Greene – omiljene vježbe za prsa:
Izvan sezone, Kai ima oko 300 funti (oko 135 kg) vrlo dobre mišićne mase. Neposredno prije natjecanja Kai ima oko 275 (oko 125 kg) vrhunski oblikovanih mišića, punih strijacija i separacija. Kad ga pogledate izbliza, naprosto se zapitate kako je moguće da čovjek na sebi ima toliko mišića i da su oni tako izraženi.
Kai je jedan od najboljih bodybuildera na svijetu danas. Uz Phila Heata, Kai služi kao uzor i motivacija mnogim natjecateljima.
Svi znaju da Kai ima fenomenalno razvijena leđa, posebno latissimus, zatim monstruozne noge, nevjerojatan vrh bicepsa, ali njegov adut su i prsni mišići. Njegov gornji dio prsnog koša odvaja se od ključne kosti kao da je izrezbaren, a bočne strane prsnog koša također izgledaju nevjerojatno isklesano.
Pa, kako mu to uspijeva? Hajde da vidimo:
Ponedjeljak sigurno nije dan za bench press, kao što je za mnoge. Ako želite doista razumjeti njegovu osobnost i pristup treningu, zaboravite stereotipe i ono što većina ljudi misli, voli i radi. Ne postoje dva potpuno ista treninga kod Kai-a. Ponekad je gotovo nemoguće reći što Kai trenira taj dan, a kada je u pitanju trening prsa, ponekad se ne može shvatiti ni što želi postići jer se vježbe stalno mijenjaju, kao i broj radnih serija, ponavljanja, intenzitet i volumen treninga i slično.
ZAGREVANJE
Ako već nema redovitosti u njegovom radnom dijelu treninga, onda bi se zagrijavanje moglo nazvati za nijansu predvidljivijim. Obično počinje na steper spravi kako bi razradio svoja ogromna bedra i gluteuse gore-dolje i prokrvio tijelo. Malo priča, priprema svoju volju za posao koji mu predstoji.
Kai obično koristi neke od sljedećih vježbi tijekom zagrijavanja: Pullover s bučicama, veslanje u nagibu, zgibovi, istezanja itd… Koju god vježbu odabrali, izvodi se s malim opterećenjem, s velikim brojem ponavljanja. Stoga je naglasak stavljen na prokrvljenost mišićnog tkiva. Svako ponavljanje radi kroz puni raspon pokreta. Ako se sprema trenirati prsa, na zagrijavanju će posebnu pozornost posvetiti ramenima i laktovima.
