UNUTARNJE MASTI – Masnoća je okarakterizirana kao najveće zlo za zdravlje suvremenog čovjeka!

Govoriko se o njoj uglavnom u smislu skidanja suvišnih kilograma. Bitno je gdje je ta mast pohranjena. Kako gubite na težini, to se uglavnom događa na dnu i vrhu vašeg tijela. Tako da salo ostaje koncentrirano na trbuhu. To je najopasnija od svih zona i sa stalnim dijetama i držanjem dijete potiče tijelo na pohranjivanje masti u ovoj zoni.

Mnogi ljudi ne shvaćaju da su masnoće nezdrave, ali to nije sve. Gdje se nalazi vaša mast je ključ. Ljudi koji većinu masnog tkiva pohranjuju u predjelu trbuha imaju veću vjerojatnost da će oboljeti od srčanih bolesti i dijabetesa nego ljudi koji se debljaju na bokovima, stražnjici i bedrima.

VISELAR SALO:

Poznato i kao viselarno ili intraabdominalno salo, nalazi se duboko u abdomenu, okružujući vitalne organe (jetru, srce, bubrege). Za razliku od potkožnog sala koje se nalazi neposredno ispod kože i intramuskularnog sala koje se nalazi unutar skeletne mišiće. Više od masnoće u bilo kojem drugom dijelu tijela, pa čak i više od ukupne pretilosti, intraabdominalne ili visceralne, mast je povezana sa štetnim učincima na zdravlje ljudi.

Glavni učinak je manja osjetljivost na ins. , horm. koji pomaže ulasku glukoze u tjelesne stanice. Biolozi visernu pretilost (Uvećanje srednjeg dijela tijela) svrstavaju u skupinu s drugim, mnogo očiglednijim fiziološkim abnormalnostima koje uključuju: visoke trigliceride, visoki krvni tlak, visoke razine šećera u krvi i niske HDL, pod jednim pojmom – METABOLIČKI SINDROM. Ljudi s ovim stanjem imaju povećan rizik od kardiovaskularnih bolesti i dijabetesa tipa 2.

Unutarnje masti/salo je najopasnije salo koje se može naći u našem tijelu!

U usporedbi s druge dvije vrste (potkožno i intramuskularno salo), unutarnje masti/salo je najopasnije salo i najteže ga se riješiti. Unatoč tome, većina ljudi nikada nije ni čula za visceralnu mast. Da stvar bude gora, većina liječnika ne provjerava redovito opseg struka svojih pacijenata, što je glavni pokazatelj visceralne pretilosti.

Mnogi muškarci pogrešno misle da su višak masnih naslaga na trbuhu samo ružni i svjesni su da im skidanje u javnosti ne ide. Ono što većina njih ne zna je da taj debeli trbuh nije samo ružan, već ih može i ubiti. Znanstveni dokazi pokazuju da je višak masnoće na trbuhu štetan, a to je posebno slučaj s viselarnim masnoćom (unutarnje masti).

Trbušna regija dom je druge vrste masti, koja se nalazi izvan trbušne stijenke, odmah ispod kože. Ovo potkožno, periferno masno tkivo obično je mekano i mlohavo: možete ga uštipnuti ili zgrabiti. Ima dva “odjeljka”, dublji sloj, za koji se, kao i za viselarno salo, smatra da ima negativne učinke na zdravlje. 

Plitak sloj koji može stvarati kozmetičke frustracije kod žena koje su ga nakupljale godinama, ali s medicinskog stajališta smatra se bezopasnim. Potkožno masno tkivo pojavljuje se i izvan trbušne regije, na donjem dijelu tijela: bokovima, stražnjici i gornjim bedrima. Tamo je ne samo bezopasan nego i koristan.

Unutarnje masti/salo koje vam daje izgled “izvučenog” ili kako ga ljudi zovu “pivskog trbuha”. 

Vaša visceralna masnoća dramatično povećava rizik od raznih srčanih bolesti, dijabetesa, visokog krvnog tlaka, apneje za vrijeme spavanja, nekih vrsta raka i degenerativnih bolesti poput artritisa i spondiloze.

Većina liječnika će vam reći da je najbolji način da izbjegnete srčani udar snižavanje kolesterola. Ono što vam zapravo neće reći je da rutinski testovi kolesterola identificiraju manje od polovice svih pacijenata koji su u opasnosti od srčanih bolesti. Drugim riječima, pacijent može jednog dana imati normalne vrijednosti kolesterola, a već sljedeći dan doživjeti srčani udar. Istina je da mnogi kardiolozi znaju da moramo gledati dalje od kolesterola.

Dok znanstvenici dublje istražuju temeljne uzroke bolesti srca i drugih bolesti, počinju uviđati vezu s drevnim obrambenim mehanizmom koji se zove upala. To je isti biološki proces koji uzrokuje crvenilo, oteklinu i bol ako posječete prst. Upala je vitalni proces u prvoj liniji obrane od bolesti. Ali problemi počinju kada se iz raznih razloga pojave upale.

Zašto je viselar mast opasna?

Jedan od mnogih razloga zašto je viselarna mast (unutarnje masti) opasna je taj što otpušta više upalnih molekula u vaše tijelo na stalnoj osnovi. Donedavno se masno tkivo smatralo pasivnim i unutarnjim, samo mjestom za skladištenje energije. Anatomski atlasi često nisu čak ni pokazivali mast, jer bi zaklonila temeljne strukture. 

To se promijenilo 1994. godine otkrićem LEPTINA, horm. koji sputava apetit i s otkrićem da ga oslobađa upravo mast. Sljedeće godine otkriven je ADIPONEKTIN, horm. koji štiti od dijabetesa, također bez masti.

Od tada su istraživači pronašli desetke biološki aktivnih tvari koje se oslobađaju iz masnih stanica ili stanica koje se nalaze u masti. Popis uključuje imunomodulatore, faktore zgrušavanja, horm. i pro horm. , upalni i proupalni markeri, enzimi i lipidi. Zajedno, ove tvari imaju snažan učinak na cijeli organizam. Salo se danas smatra aktivnim, složenim endokrinim organom, poput gušterače. Drugim riječima, masnoća u vašem struku ima puno više nego što pokazuju vaga i ogledalo.

Među masnim naslagama, viselar mast je najaktivnija:

Viselarna mast je najaktivnija jer luči i mobilizira tvari u najvećoj količini.Otpušta puno masnih kiselina (Produkti razgradnje masti) u krvotok kroz portalnu venu i jetru, što je fenomen za koji se donedavno smatralo da je glavni razlog zašto mast uzrokuje ins. otpornost. Međutim, kasnije se fokus prebacio na vezu između masti i upale.

Kako ljudi stare ili postaju pretiliji, neke od viselar masnih stanica sazrijevaju i postaju velike, lijene i nefunkcionalne. Kako ljudi nastavljaju jesti, a masne naslage se povećavaju, neke se stanice prepune i pucaju. Imunološke stanice zvane makrofagi, “domari” vašeg tijela, napadaju mjesto kako bi ga očistili.

Pritom uzrokuju upalu; stanice također izlučuju druge upalne kemikalije, kao što su interleukin-6 i faktor nekroze tumora alfa, za koje se zna da prianjaju na endotel krvnih žila, što je rani događaj kod ateroskleroze. Upala nije ono što bi se mjerilo kod pacijenta s bakterijskom infekcijom, koja bi bila 1000x veća. Ali tijekom dugogodišnjeg kroničnog izlaganja, može imati negativan učinak na kardiovaskularno zdravlje i ins. osjetljivost.

Jedan od načina testiranja upale je mjerenje C-reaktivnog proteina u krvi. Povećane razine C-reaktivnog proteina povezane su s tjelesnom masnoćom, osobito masnoćom koja se nalazi u području trbuha. Stoga, želite li se pobrinuti za kvalitetu svog života i spasiti sebe, onda vam smanjenje masnoće na trbuhu treba biti jedan od prioriteta!

Kako se riješiti masnih naslaga na trbuhu?

U ovom trenutku nema brzog rješenja osim ako ne odaberete razne potencijalno opasne i bolne invazivne medicinske postupke. Što je sama tehnika “Plica” i koliko se temelji samo na poboljšanju estetskog momenta. Odnosno smanjenje masnih slojeva blizu površine, manje je važno za poboljšanje zdravstvenog stanja pacijenta. Visceralno i potkožno tkivo su kao dva različita organa, svaki sa svojim zasebnim funkcijama.

Podcjenjivanje ove razlike daje vrlo razočaravajuće rezultate kada se pokušava poboljšati metaboličko stanje pacijenta liposukcijom. Kada kirurzi uklone velike količine trbušnog sala, u nekim slučajevima i do 10kg, pacijenti ne osjećaju nikakvo poboljšanje u svojim intuicijama.Masnoća ekstrahirana liposukcijom zapravo je potkožna masnoća. Čak u nekim slučajevima liposukcija povećava količinu unutarnje masnoće (odgovor tijela na takve postupke), povećavajući rizik za pacijenta.

Ne postoje tablete za mršavljenje ili čarobni preparati koji će vas riješite masnih naslaga. 

Ne vjerujte ni trenutka reklamama koje gledate na televiziji! Sa svim onim čudesnim uređajima koji će učiniti da vam nestanu centimetri iz struka. Također zaboravite na vježbe za trbušne mišiće kao rješenje, ciljano skidanje sala ne postoji. Možete izgraditi najbolje trbušnjake na svijetu, ali sve dok ih prekriva salo, oni se nikada neće vidjeti.

Zapamtite, salo na trbuhu je pohranjena energija. Kako biste se uspjeli riješiti te masnoće, morate potrošiti više energije (kalorija) nego što jedete. Vježbe za trbušne mišiće ne sagorijevaju dovoljno kalorija da bi imale učinak na vaš struk i trbuh, pa nikako ne mogu biti pravo rješenje za skidanje masnih naslaga.

Razni nas časopisi gotovo svakodnevno bombardiraju brojnim dijetama koje daju samo kratkoročne rezultate s neizbježnim “yo-yo” efektom. Izgubljeni kilogrami se vrlo brzo vraćaju nakon prestanka dijete), a budući da se uglavnom baziraju na minimalnom kalorijskom unosu, ne osiguravaju tijelu sve potrebne hranjive tvari pa su nedvojbeno štetni za vaše zdravlje.

Možda zvuči primamljivo krenuti na neku vrstu dijete za izgladnjivanje kako biste pokušali izgubiti viselarno salo što je prije moguće, ali to nije pametan izbor. U stvari, studije pokazuju da “yo-yo” dijeta, to jest stalno mršavljenje, a zatim ponovno dobivanje na težini, može čak koristiti unutarnjem salu.

Postoji nekoliko osnovnih principa kada je u pitanju prehrana i mršavljenje, a sve polazi od jednostavne logike da je potrebno unijeti manje kalorija nego što ih sagorijevate. Ne dopustite da vas brojni zavodljivi naslovi koji obećavaju praktički “nestajanje” kilograma u rekordno kratkom roku zavare s još jednim “revolucionarnim” pristupom gubitku kilograma.

Jedini pravi način za sigurno i zdravo gubljenje abdominalne viselarne masnoće je kombiniranje zdrave hranjive prehrane! Pune neprerađene prirodne hrane s programom vježbanja osmišljenim za stimulaciju potrebnih horm. i metaboličke reakcije u vašem tijelu.

Nije dovoljna samo promjena načina prehrane!

Postoji medicinska studija koja je podijelila sudionike u skupinu koja se pridržavala samo dijete i grupu koja je kombinirala dijetu i tjelovježbu. Dok su obje skupine vrlo dobro reagirale i zapravo izgubile na težini, skupina koja je primala samo dijetu izgubila je znatno manje masnog tkiva na trbuhu od skupine koja je primala kombinirani program.

Na kraju, najvažnije je biti jako uporan. Kako biste skinuli salo oko struka, pravilna prehrana i trening trebaju postati dio vas, a ne nešto što radite kad se sjetite ili imate vremena. Ako vam trenutni raspored ne dopušta da nađete vremena za trening, promijenite ga. Ako ne znate kako, prestanite gubiti vrijeme na društvenim mrežama.

Stoga, ako želite uspješno izgubiti salo na trbuhu i zadržati ga zauvijek, tada morate pravilno jesti i vježbati. Ne dopustite da vam salo na trbuhu uništi samopouzdanje i izloži vas riziku od potencijalno fatalnih zdravstvenih stanja još jedan dan u vašem životu. Riješite se opasnog unutarnjeg sala sada!